[...] zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) wszamac warzyw i do parku sobie pobiegac albo jak pogoda [...]
http://pl.youtube.com/watch?v=TJQG-qm5eE8 dzisiaj Banan zabral mnie do, jak sam to okreslil, kuzni talentow . Fajnie bylo Filmik malo efektowny, brak muzyki, ale na te kilka sek przysiadow nie robilem nic szczegolnego. Jakos slabo sie dzis czulem, braklo mi sily zeby zrobic cale "dwojki" i skonczylo sie na uginaniu jednonoz na maszynie i [...]
[...] wtedy pozamiatasz w bicu pół metra - tego to nawet juz komentować nei bedę no i mam nadzieję, że osiągniesz swój cel , wiec teraz dalsze masowanie a potem robienie formy na jakies jesienne starty, trzymam kciuki Pepo jak zwykle profesjonalnie - rewelacyjne barki i ramiona, jak zauwazyl juz mawashi , najlepiej prezentują się w pozie bic tyłem do [...]
[...] drogę powrotną lol. A mogłam się wyspać. Kurier przywiózł moje nowe śliczne najacze. Pusta szatnia na siłce, bo wcześnie poszłam (16 %-)) a zajęcia fitness się zaczynają od jakiejś 17, fajnie. 5x5 mc proste 40kg dzien dobry 35kg bułgary 7kg odwodzenie nogi w tyl 11.25kg przysiady na bosu 10kg +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=4Iu_PA4aeB0 [...]
zasysam kreatora sobie bo fajnie sie slucha dzien zryty jakis roboty nie bylo w warsztacie i sie nudzilem caly czas a wtedy sie czas ciagnie kazalem kotom zamiatac i tyle sprawdzalem jak im idzie taniec z miotlami
[...] na 22.00 twaróg ok 250g Trening godzina 18.00 Wyciskanie sztangi płasko 1. 84kg x 10 2. 94kg x 8 3. 102kg x 4(**5,*6) 4. 105kg x 3(**4,*5) 5. 105kg x 2(**3,*4) Siła podobna jak na ostatnim treningu. Ciężko, ciężko dużo razy asekurant musiał mi pomagać w mniejszym lub większym stopniu. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 1. 20kg x 12 2. 24kg x [...]
[...] tak tzn majac taka reka bo mnie ***alo czy klata lekko odstaje czy plecy czy cokolwiek. Jest mega konkret samo wypacowanie tego rozmiaru i sylwetka nie zalana .Niewiem jakos nie kreci mnie taka mega rzezba jak np vadim prezentowal fajnie to wyglada ale ciezko utrzymac taki wyglad. mowie o bombermanie. ogolnie niewiem jak to jest jechac 3 [...]
[...] fajnie, bo.. - w siadzie +2kg w przód, i to dosyć gładko. - wiosło.. no tutaj coś mi sie popaprało, myslalem ze poprawiłem ciężar na serie, a tu psikus, ale za to poszło jak po maśle. - WL tragedia. 2 i 3 seria kompletny brak sił. no idea. - wycisk wąskim uchwytem po WL opornie, ale poprawilem ilosc powtorzen, bez zmian w cięzarach. - dziś [...]
Z całym szacunkiem, ale kat. męska sylwetka to była jakaś żenua. Muszę przyznać rację. Poziom mega słaby... Myślę, że ze spokojną głową można powiedzieć, że 70% to zwykli trenerzy personalni z siłek, którzy fajnie wyglądają i sobie wyszli od tak, 20% to były łebki co są szczupli i pewnie laską się podobają, bo mają kaloryfer, a reszta to byli [...]
Z całym szacunkiem, ale kat. męska sylwetka to była jakaś żenua. Muszę przyznać rację. Poziom mega słaby... Myślę, że ze spokojną głową można powiedzieć, że 70% to zwykli trenerzy personalni z siłek, którzy fajnie wyglądają i sobie wyszli od tak, 20% to były łebki co są szczupli i pewnie laską się podobają, bo mają kaloryfer, a reszta to byli [...]
Z całym szacunkiem, ale kat. męska sylwetka to była jakaś żenua. Muszę przyznać rację. Poziom mega słaby... Myślę, że ze spokojną głową można powiedzieć, że 70% to zwykli trenerzy personalni z siłek, którzy fajnie wyglądają i sobie wyszli od tak, 20% to były łebki co są szczupli i pewnie laską się podobają, bo mają kaloryfer, a reszta to byli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem okazję dłużej pospać, ale ją zmarnowałem. Mimo to rano byłem mega, naładowany energią i natchniony do ćwiczeń, nie mogłem się doczekać treningu. Jednak w szkole, jakoś rozeszło się to po mnie i zacząłem tracić motywację i siłę. Dzień jak co dzień, jutro zawody z biegów przełajowych :) http://iv.pl/images/62956095562103401787.gif FBW [...]
[...] z obciążeń%-) 1. Wolę wyciskanie na płaskiej, tutaj mniej czuję pracę klaty a bardziej łap. 2a. W każdej serii po 2 rozpiętce modliłam się o koniec. Piekło na ziemi. 2b. %-) jak padłam po ostatniej sztuce to, żeby wstać musiałam się przeturlać na plecy bo z brzucha nie wstałabym. 3. Zupełnie inne czucie niż w podciąganiu, najszersze czułam od [...]
za mną ostatnio też chodzą serca, czekam aż tylko baby się z domu pozbędę, bo ją brzydzi sam widok. %-) mnie odrzucają te aorty wiszące z serducha, ale jak się smarzy to fajnie puchną i strzelają z patelni (pewnie wzrastające ciśnienie po przez wzrost temperatury gazu rozrywa komory i przedsionki }:-(}:-(}:-(}:-(}:-()
[...] żarcie, karmę możesz jeść razem z nią z michy :), VET mówił, że to przypadłość z "dzieciństwa", pewnie walczyla o podobne żarcie za szczeniaka z innymi %-) A ogólnie jak przychodzą do mnie ludzie z dzieciakami, to te mają frajde bo pies pozwala na wszystko, grzebją jej w nosie, gębie, palce w oko ... I fajnie reaguje na niepełnosprawnych, [...]
Myślę, że Jewtuszko dostanie Mateusza Gamrota. Zobaczymy co Waluś zrobi. Fajnie jakby Bedorf wygrał i to mocno i do UFC, chociaż ostatnio mu się dziecko chyba urodziło, więc z tym będzie średnio. Moks spokojnie poradzi sobie z Acacio. Waluś ma ostatnią szansę, zresztą Kowalewicz też. Szkoda, że nie zrobią Różal vs Bedorf(myślę że obaj dostana [...]